En estos días de calor es fundamental mantener correctamente hidratado nuestro cuerpo. Principalmente perdemos agua a través de la orina, el sudor y la respiración.
Hoy os indicamos la cantidad diaria de agua recomendada, por rango de edad, según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ‘EFSA‘.
Bebés (0-24 meses)
Cantidad de agua recomendada para bebés:- Bebés 0-6 meses: 680 ml/día o 100-190 ml/kg/día. A parte de la leche materna.
- Bebés 6-12 meses: 0.8-1.0 l/día. A parte de la leche materna y alimentos y bebidas complementarias
- Bebés 1-2 años: 1.1 – 1.2 l/día
Niños (2-8 años)
Cantidad de agua recomendada para niños:- Niños 2-3 años: 1.3 l/día
- Niños 4-8 años: 1.6 l/día
Adolescentes (9-18 años)
Cantidad de agua recomendada para adolescentes:- Adolescentes 9-13 años – Niños 2.1 l/día
- Adolescentes 9-13 años – Niñas 1.9 l/día
- Adolescentes 14-18 años– Niños 2.5 l/día
- Adolescentes 14-18 años – Niñas 2.0 l/día
Adultos
Cantidad de agua recomendada para adultos:- 19-70 años – Hombres 2.5 l/día
- 19-70 años – Mujeres 2.0 l/día
- Mujeres embarazadas: 2.3 l/día
- Mujeres lactantes: 2.7 l/día
SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)
¿Tienes dudas? Consulta con nuestra Nutricionista. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:
