Grupos de Marcha Nórdica (Nordic Walking) en Vigo
Disponemos de grupos reducidos de usuarios que salen a diario por Vigo a practicar ‘Marcha Nórdica‘ (Nordic Walking) supervisados por nuestro entrenador personal.
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¿Cuántas veces debemos comer al día?
Si a la mayoría de nosotros nos preguntan cuántas veces debemos comer al día para mantener una buena salud siempre nos viene a la mente el número 5. Pero, ¿Es realmente cierto? Sigue leyendo
La fisioterapia en el tratamiento del dolor orofacial: transtorno de la articulación temporomandibular
En ICONICA Servicios Médicos tratamos los trastornos de la articulación temporomandibular (ATM).
¿Que patologías pueden ser tratadas con fisioterapia?
Sigue leyendoLas etapas de una prueba de esfuerzo con ergoespitrometría
Hoy os contamos cómo hacemos en ICONICA SPORTS los reconocimientos médico-deportivos que incluyen la prueba de esfuerzo con ergoespirometría explicando etapa por etapa.
Reconocimiento Médico-Deportivo de Aptitud
El alcance de un Reconocimiento Médico-Deportivo de Aptitud es el siguiente:
- Historia clínica.
- Exploración física completa por aparatos, incidiendo en ap. cardiovascular.
- Exploración específica, activa y pasiva, del aparato locomotor.
- Composición Corporal.
- Electrocardiograma en reposo.
- Espirometría en reposo.
- Prueba de tolerancia al esfuerzo con ECG de esfuerzo.
- Informe
Etapas del Reconocimiento Médico-Deportivo de Aptitud
1) Bienvenida al paciente
Recepción del paciente y explicación del contenido del reconocimiento a realizar.
2) Historia clínica completa
Realización de una Historia Clínica completa recopilando datos en una entrevista con el paciente
3) Exploración física completa
Elaboración de una exploración física completa incidiendo en aparatos locomotor y cardiovascular: auscultación, toma de tensión, electrocardiograma de 12 derivaciones en reposo.
4) Exploración específica aparato locomotor
Exploración específica, activa y pasiva, del aparato locomotor: podoscopio,…
5) Estudio antropométrico y Composición Corporal
Elaboración de un estudio antropométrico y de composición corporal: toma de medidas peso, talla, Índice de Masa Corporal (IMC), %graso, % muscular, diámetro epicondileo húmero (miembro dominante), diámetro biestiloideo (muñeca), diámetro cóndilo femoral, perímetro tórax en inspiración y espiración, perímetro de brazo, perímetro de antebrazo, perímetro de cintura, perímetro de cadera, perímetro de muslo, perímetro de pierna, pliegue subescapular, pliegue tríceps, pliegue bíceps, plieguesuprailíaco, pliegue abdominal, pliegue muslo, pliegue pierna.
6) Ergoespirometría
Prueba de esfuerzo con análisis de gases espirados y electrocardiograma de esfuerzo. Calentamiento suave sin mascarilla, inicio de la prueba según protocolo individualizado, fin de la prueba maximal con sensación de alta fatiga-Borg 17, recabado de datos en la recuperación.
7) Informe final
Elaboración del informe final que se le entrega al paciente, diagnóstico de salud y explicación de los principales aspectos observados por el Médico Deportivo junto con las determinaciones de umbrales que permitirán a los entrenadores/preparadores físicos planificar las cargas de entrenamiento correctas para conseguir mejoras en el rendimiento deportivo.
¿QUIERES HACER UN RECONOCIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO DE APTITUD? PIDE CITA
Puedes solicitar cita para la realización de un Reconocimiento Médico-Deportivo de Aptitud en nuestra Clínica de Medicina Deportiva de Vigo a través del siguiente formulario:
5 desayunos rápidos y saludables
¿Estás realizando un buen desayuno?
A todos nos suena esa frase que nos dice que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿Es realmente cierto? La realidad es que no, no está demostrado que existan unas comidas más importantes que otras, pero si está demostrado que hacer una buena selección de alimentos en el desayuno y en las demás comidas que realizamos a lo largo del día nos ayuda a mantener un buen estado de salud. Si pensamos en qué contiene normalmente el desayuno, a la mayoría os vendrá a la mente el típico tazón de leche con galletas o cereales, al cual, en el mejor de los casos, lo acompaña una pieza de fruta. Éste es el desayuno “tipo” que se repite día tras día en la mayoría de los hogares, si lo analizamos bien, comprobaremos que estamos comiendo básicamente azúcar, grasas e hidratos de carbono refinados junto con un poco de leche y con suerte una pieza de fruta.¿Qué debe contener un buen desayuno?
Realmente podemos desayunar cualquier tipo de alimento saludable, no existen alimentos específicos para el desayuno, ni alimentos malos para el desayuno. Simplemente debemos saber diferenciar cuales son beneficiosos para nuestra salud y cuáles no. Si tienes dudas al respecto, siempre puedes acudir a un dietista-nutricionista para que te ayude a cuidar tu alimentación.Cinco ejemplos de desayunos rápidos y saludables
- Gachas de avena con frutas y frutos secos.
- Tostadas integrales con queso fresco y tomate o hummus.
- Batido de frutas con nueces y avena.
- Taza de leche o bebida vegetal con muesli sin azúcares (si no encontráis una opción integral sin azúcar añadido siempre podéis elaborar vuestro propio muesli casero).
- Bol de yogur natural sin azúcar con frutos secos y fruta.
- Huevos revueltos con champiñones y vegetales.
- Tortitas caseras de avena sin azúcar con frutas.
¿Necesitas aprender a comer sano? Solicita ayuda a un nutricionista
Si tienes la necesidad de aprender a comer sano de la mano de un profesional solicita una consulta con nuestro gabinete de nutrición cubriendo el siguiente formulario:
¿Estás pensando en un aumento de pecho? Te contamos cómo es el proceso
El primer paso de un proceso de aumento de mamas (mamoplastia de aumento) es conocer más acerca la intervención, por eso hemos preparado una sección para resolver las preguntas frecuentes previas a la consulta con nuestro cirujano plástico.
CONSULTA CON EL CIRUJANO PLÁSTICO
En la primera consulta para la mamoplastia de aumento, el Dr. Gago te escuchará detenidamente para comprender exactamente lo que deseas conseguir con la intervención. Asegúrate de preguntarle todas las dudas que te surjan respecto a la cirugía, implantes, riesgos o incluso su experiencia profesional. Es importante que expongas con claridad cuáles son tus expectativas.
A continuación se realizará una historia médico-quirúrgica completa, una exploración física exhaustiva y se tomarán múltiples mediciones.
ELECCIÓN DEL TIPO DE IMPLANTE MAMARIO
Tras el la valoración y estudio completo, el Dr. Gago te recomendará el tipo/tipos de implante que más se adaptan a tus necesidades. La elección siempre será cumpliendo los más exigentes estándares de calidad, validación y garantía por la FDA. Además te explicará cómo el tipo de prótesis (forma, tamaño, textura) e incisión influirá en los resultados. Te detallará la posición del implante, por encima o por debajo del músculo pectoral, te daremos toda la información necesaria para que comprendas las opciones viables para elegir la que mejor se adapte a los resultados potenciales óptimos deseados.
De igual importancia es informarte acerca de los riesgos y beneficios de la intervención, así como de las posibles complicaciones.
Es fundamental realizar una planificación cuidadosa de la intervención y establecer unas expectativas razonables.
RESULTADOS DE LA MAMOPLASTIA DE AUMENTO
Con la cirugía de aumento de pecho podemos conseguir:
- un aumento de las dimensiones y proyección del pecho,
- mejorar la proporción entre las medidas del pecho y la cadera y
- mejorar la autoconfianza y autoconcepto.
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA CIRUGÍA DE AUMENTO DE PECHO
¿Quién es candidata a una mamoplastia de aumento?
Cualquier paciente que desee mejorar aspecto de su pecho y conseguir el aumento de volumen deseado.
¿Cuales son los factores más importantes a considerar a la hora de colocación de implantes?
Varios son los factores a tener en cuenta previo a la cirugía de aumento mamario. Algunos de ellos son: altura de la paciente, existencia de malformación mamaria y/o pectoral, existencia de cirugías y cicatrices previas a nivel mamario, posibilidad de embarazo, conocer las expectativas de la paciente.
¿Cómo determinar el mejor implante para mi?
El tipo de implante viene determinado por las características anatómicas y las expectativas de la paciente.
En cualquier caso, todas las prótesis colocadas cuentan con la garantía FDA Americana y/o Agencia Europea del Medicamento.
¿Me quedará cicatriz?
Las cicatrices resultantes son habitualmente mínimas y localizadas en lugares sencillos de disimular.
¿Perderé sensibilidad?
Lo habitual es no perder sensibilidad a largo plazo.
¿Cual es el mejor lugar para la incisión?
Habitualmente empleamos la incisión inframamaria para la colocación de prótesis.
En determinados casos es posible realizar la colocación de prótesis a través de una pequeña incisión periareolar, siempre que el tamaño de la areola sea suficiente para realizar dicho abordaje.
¿Podré dar de mamar?
Habitualmente sí.
¿Cuánto durarán mis implantes?
Mientras no presenten ninguna complicación (rotura, toración, contractura capsular..), no es necesario cambios de implante.
¿Cómo es el postoperatorio? ¿Es doloroso?
Con la preparación prequirúrgica y la anestesia/analgesia, conseguimos disminuir de una manera considerable las molestias postoperatorias.
¿Cuándo podré trabajar? ¿Y conducir?
La reincorporación a la actividad normal se calcula en 2-3 semanas, dependiendo de cada caso.
SOLICITA PRESUPUESTO PARA LA CIRUGÍA DE AUMENTO DE PECHO
Solicita a través del siguiente formulario un presupuesto para una cirugía de aumento de pecho:
‘Consumo de grasas’ vs ‘perdida de peso’
Son muchas las personas que asocian el consumo de alimentos ricos en grasa con el aumento de peso, pero en realidad esto no es del todo cierto. Nuestro organismo aumenta sus depósitos de grasa cuando consumimos un exceso de energía, independientemente de si este exceso procede de la grasa, los carbohidratos o las proteínas. Sigue leyendo
Cómo seleccionar alimentos más saciantes cuando queremos perder peso
La sensación de hambre es un instinto básico que nos motiva a buscar alimentos para garantizar nuestra supervivencia. Muchas veces, cuando estamos siguiendo una dieta para perder peso, nos damos cuenta de que sentimos de forma más habitual ese “gusanillo” que nos impulsa a seguir comiendo o a picotear entre horas , siendo uno de los muchos motivos por los cuales se termina abandonando el plan de pérdida de peso. Para evitarlo, desde ICONICA os vamos a dar unas pautas muy sencillas para que aprendáis a seleccionar aquellos alimentos que aportan una mayor sensación de plenitud.
Sigue leyendoLas raciones de comida ‘tamaño XL’
Ahora es muy habitual observar como las raciones grandes, tamaño familiar o XL de ultraprocesados poco saludables han aumentado en los supermercados y cadenas de comida rápida. Ya no nos resulta raro que nos pregunten si queremos una ración más grande, la cual además no es mucho más cara, o incluso tiene el mismo precio, incentivando a muchas personas a comer por encima de sus necesidades día tras día, alimentos cargados de harinas refinadas, azúcares y grasas poco saludables. Cuando esto ocurre de forma habitual, el cuerpo tiende a ganar peso, el cual, en una sociedad altamente sedentaria, se traduce en un aumento de la grasa corporal y del riesgo de padecer problemas de salud.
Sigue leyendoTRATAMIENTO DE LA LESIÓN DEL MANGUITO ROTADOR CON FISIOTERAPIA
El manguito rotador es el término empleado en anatomía para referirse a un grupo de músculos de la articulación del hombro. Estos músculos son: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. Es un término que se utiliza con frecuencia ya que su lesión presenta una alta incidencia. Recibe el nombre por su función biomecánica, ya que todos ellos son en mayor o menor medida rotadores de la articulación glenohumeral. Además de esta función, es un importante estabilizador, por lo que su buen estado es fundamental para mantener el correcto funcionamiento del hombro.
Los músculos que conforman el manguito rotador se unen mediante tendones a diferentes protuberancias óseas de la articulación del hombro, para así trasladar la fuerza de la contracción muscular y mover la articulación. Son habituales las lesiones de estos tendones (tendinopatías) y de estructuras adyacentes como por ejemplo la bursa (bursitis).
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