¿Has sentido con frecuencia sensación de pesadez, digestiones muy largas, hinchazón o gases? Nuestra digestión nos aporta una información muy valiosa sobre cómo está funcionando nuestro organismo. Hoy vamos a empezar por lo más básico, ¿Cuáles son los principales factores que empeoran nuestra digestión? No te lo pierdas, te lo contamos a continuación.
Principales factores que empeoran nuestra digestión
- Comer demasiado rápido. Cuando comemos a toda velocidad, estamos haciendo que nuestra digestión sea mucho más complicada de realizar. El proceso digestivo comienza en la boca, es más, en la saliva ya tenemos enzimas encargadas de empezar a digerir alimentos, por ello es fundamental masticar muy bien nuestra comida. Debemos comer sentados, con calma, masticando bien y saboreando el plato que tenemos delante.
- Consumir bebidas gaseosas. Las bebidas con gas favorecen la hinchazón y pueden causar sensación de pesadez, aumento de gases o malestar digestivo.
- Comer demasiado. No estamos hablando de pasar hambre, sino de comer la cantidad adecuada, respetando nuestras señales de hambre y saciedad, y evitando comer cantidades desmesuradas de comida hasta sentir que no podemos más.
- Comer alimentos muy picantes. Los alimentos muy picantes pueden causarnos pesadez, sensación de digestión demasiado larga o acidez. Por lo tanto debemos evitar abusar de esta clase de preparaciones.
- Comer productos muy ricos en sal y aceites refinados. Los alimentos ricos en aceites refinados o con mucha sal pueden aumentar la inflamación en el tubo digestivp empeorando las digestiones.
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