Las
piernas cansadas o
pesadez en las piernas es una afectación común en las
personas adultas, llegando incluso a una prevalencia del 80% en esta población.
Aunque es más habitual en
personas de mayor edad, los
adultos jóvenes no están exentos de sufrir esta
patología, sobre todo si se realiza ejercicio físico.
Piernas cansadas: causas
Entre las
causas más frecuentes de la sensación de las
piernas cansadas se encuentran:
- Desajustes hormonales: menstruación, embarazo.
- Exceso de peso,
- Sedentarismo y
- Altas temperaturas.
Piernas cansadas: síntomas
Los síntomas más comunes de las
piernas pesadas son:
- dolor generalizado,
- cansancio,
- calambre,
- hormigueo,
- sensación de calor,
- picor e
- hinchazón.
Consejos para combatir las piernas cansadas
El objetivo principal aparte de
mitigar los síntomas es
reactivar la circulación y
disminuir el edema. Para ello, algunas de las posibles técnicas son:
- El masaje (fisioterapia, manipulación manual) en ambas piernas con el fin de mejorar el retorno venoso, disminuir el edema e hidratar la piel.
- Actividad física moderada, a poder ser en las horas en las que la temperatura es más suave, para favorecer el retorno venoso.
- Baños de contraste en miembros inferiores: activan la circulación de retorno.
- Crioterapia, sobre todo en deportistas los días de más intensidad deportiva.
Nuestra
Clínica de Fisioterapia puede ayudaros a combatir esta incómoda patología.
Adrián Lago Casabella
Fisioterapeuta
ICONICA SERVICIOS MÉDICOS
