Son muchos los deportistas que consumen batidos de proteína. En torno a ellos existen muchos mitos y creencias ¿Son buenos o malos para nuestro rendimiento y nuestra salud? Si queréis descubrirlo no dejéis de leer.
Un alto porcentaje de los consumidores de batidos proteicos suelen ser deportistas que buscan una mejora en su rendimiento físico o un aumento de la masa muscular. Ahora bien, ¿Son realmente necesarios?
Las proteínas son macronutrientes imprescindibles para mantener la salud, y entre sus múltiples funciones que realizan en nuestro organismo se encuentra la reparación muscular tras el ejercicio.
Los batidos de proteínas son suplementos que nos aportan un extra de proteínas a la dieta, y que normalmente se obtienen de alimentos como la leche, el huevo, la soja, el guisante…
¿Son buenos o malos los batidos de proteína?
Los batidos de proteínas son suplementos seguros para las personas sanas, no afectan negativamente a nuestros riñones ni a nuestro hígado. Pero en determinadas situaciones patológicas (enfermedades renales) debemos tener cuidado con su consumo.
A mayores, también es frecuente escuchar a muchas personas que asocian los batidos proteicos a los esteroides anabólicos pero esto no es más que un bulo, no tienen relación ni el mismo efecto en nuestro organismo.
¿Necesito consumir batidos de proteína?
La respuesta es: depende.
Con las proteínas, al igual que con otros muchos nutrientes existen unas recomendaciones de consumo, más no siempre es mejor, sino todo lo contrario. Consumir proteína por encima de nuestras necesidades no va a hacer que desarrollemos más masa muscular ni que nos recuperemos mejor. Por eso es importante valorar cada caso de forma individual con un especialista (dietista o dietista-nutricionista), que te aconseje valorando tu dieta si necesitas un extra de proteínas porque no cubres tus requerimientos, o si tu dieta está bien planteada y adaptada al ejercicio que realizas y no tienes porqué consumirlas.
¡Recuerda! Si a través de la dieta cubres tus necesidades proteicas no necesitas ningún batido y si los consumes no te van a aportar ningún beneficio.
Como conclusión podemos emplear esta frase “ni el bueno es tan bueno ni el malo es tan malo”, es decir, en individuos sanos no son la panacea que nos va a convertir en los súper deportistas del año con unos músculos enormes, pero tampoco nos van a causar un problema de salud.
SOLICITAR CITA CON NUTRICIONISTA DEPORTIVO EN «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO)
Consulta con nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Puedes pedir cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:
