Durante la infancia llevar una alimentación adecuada es fundamental para evitar que nuestros hijos desarrollen problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes, entre otras muchas patologías que pueden aparecer debido a una mala alimentación. Enseñar y fomentar en casa hábitos saludables ayuda a que los más pequeños se familiaricen con un estilo de vida adecuado y beneficioso para su salud.
¿Cuáles son los beneficios de una alimentación saludable en la infancia?
- Peso adecuado para su altura y edad.
- Mayor vitalidad y energía.
- Mejora del sistema inmunitario.
- Recuperación más rápida de las enfermedades.
- Reducción del riesgo de sufrir patologías como: diabetes tipo II, obesidad, problemas óseos, hipercolesterolemia, hipertensión…
- Músculos y huesos más fuertes.
¿Cómo ayudar a tu hijo/a a mejorar sus hábitos alimenticios?
- Realizar una compra saludable.
- Disponer siempre de alimentos frescos.
- Evitar los procesados poco saludables y bollería industrial.
- Comprar alimentos integrales en lugar de refinados.
- No comprar refrescos o zumos azucarados, la bebida de elección debe ser siempre el agua o la leche.
- Leer las etiquetas de los alimentos que compra, evitando aquellos que presentan grasas poco saludables y azúcares.
- Evitar los fritos y la comida estilo “fast-food”.
- Ser un buen ejemplo para el pequeño. Los niños se fijan en todo lo que hacen aquellos que le rodean. Por lo que si ve que en casa se come de forma saludable, el también querrá comer de este modo.
- Comer con calma y a poder ser en familia, sin televisión, móviles o cualquier aparato electrónico que dificulte la comunicación entre vosotros.
- Nunca user la comida basura como recompensa o premio por haber hecho algo bien.
- Animarlo a realizar ejercicio físico en sus horas libres en lugar de estar jugando con aparatos electrónicos.
- Evitar peleas por la comida.
Realizando estos pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudaremos a los más pequeños a adquirir buenos hábitos desde las edades más tempranas evitando con ello problemas derivados de una mala alimentación. Recordad siempre que ellos se fijan en las elecciones que realizáis en casa. Por lo que, en definitiva, ser un buen modelo a seguir es fundamental para que el niño lleve con ganas una vida saludable.
SOLICITUD CITA CON NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)
¿Tienes dudas? Consulta con nuestra Nutricionista. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo para rconsultar a través del siguiente formulario:
